芹姐经常能遇到这样的情况：有人拿着体检报告来，空腹血糖6.1，刚刚踩线，紧张得不行。也有人空腹血糖7点多了，反而一脸无所谓，说啥感觉没有，不疼不痒的。 其实这两种心态都不太对。血糖不怕指标高，怕的是你一直不知道。更怕的是，身体早就有过一些信号，却没当回事。 平常伸出手来可以看看，如果下面这3个表现一个都没有，恭喜你，胰岛功能还算扎实。 手指侧面皮肤又厚又硬 手指侧面、指尖的皮肤明显增厚、发亮、发硬，摸上去没有正常皮肤的弹性，像涂了一层蜡。 有些人以为是老茧，有些人觉得是干活磨的。但芹姐告诉你，这叫 “糖尿病手硬皮病 ”，是长期 高血糖导致皮肤胶原蛋白被糖化 ，皮肤弹性下降、变厚变硬。 这种变化往往是一点点出现的，不会疼也不会痒，所以特别容易被忽视。等到双手僵硬、活动不便了，血糖往往已经高了很久。 如果手掌、手指皮肤柔软、有弹性，没有这种发硬发亮的情况，那说明糖代谢还比较正常，胰岛没受太大损伤。 指甲上出现横沟，或者指甲变脆、分层 正常的指甲应该是平滑、有光泽、韧而不脆的。但不少血糖控制不好的人，指甲上会出现一道一道的 横沟 ，指甲 表面凹凸不平 ，甚至轻轻一碰就容易 分层、劈裂 指甲的生长需要充足的气血和营养供应，而 长期高血糖会影响微血管的功能 ，导致四肢末端的营养供不上，指甲作为末梢中的末梢，自然最早受到牵连。 手指关节发黑、发硬，像洗不干净 手指关节处的皮肤颜色发黑，尤其是食指、中指的第二关节，看起来像沾了灰洗不干净。 这个在医学上有个名字叫“ 黑棘皮样改变 ”，这是胰岛素抵抗的皮肤表现，就是胰岛其实还在分泌胰岛素，但是身体不认它了， 糖进不去细胞，只好堆在血液里，同时刺激皮肤过度增生、变厚、变黑。 如果手指关节颜色跟周围皮肤一样，没有明显的发黑、发硬，说明胰岛素敏感度还不错。 稳住血糖、护好胰岛 每天抓握50下 手上有个穴位叫 劳宫穴 ，握拳时中指尖处就是，每天用力抓握、放松、再抓握，重复五十下，能刺激劳宫穴、疏通心包经。 心包经通了，血糖波动带来的胸闷、心烦也能缓解不少。 少吃看不见的糖，多吃健脾的根茎 比白糖更伤胰岛的是 精米白面 ，把主食里的三分之一换成 山药、红薯、芋头 ，这些都是根茎类健脾之品，升糖慢、养脾胃。脾胃好了，水谷精微运化得开，胰岛就不用硬扛。 特别